Faire du bleu

Une analyse d'essais antérieurs suggère que les verres filtrant la lumière bleue pourraient ne pas réduire la fatigue oculaire ou les problèmes de sommeil.

Les lunettes filtrant la lumière bleue sont devenues une solution de plus en plus populaire pour protéger nos yeux de la lueur presque inévitable des écrans électroniques, une lumière généralement associée à la fatigue oculaire et au mauvais sommeil. Ces dernières années, ils sont même devenus des pièces de mode approuvées par des célébrités et classées dans des guides de style. Mais un récent article de synthèse montre que de telles lentilles pourraient ne pas être aussi efficaces qu’on le pense.

L'article, publié la semaine dernière dans la base de données Cochrane des revues systématiques, a analysé les données d'essais précédents qui étudiaient l'impact des lentilles filtrant la lumière bleue sur la fatigue visuelle, la qualité du sommeil et la santé oculaire. Les auteurs de l’étude ont constaté que le port de filtres contre la lumière bleue ne réduit pas la fatigue oculaire ressentie après avoir utilisé un ordinateur. Les résultats n’ont pas été concluants quant à savoir si le port de ces lentilles spécialisées avant le coucher améliore la qualité du sommeil.

«C'est une excellente étude», déclare Mark Rosenfield, professeur au Collège d'optométrie de l'Université d'État de New York, qui n'a pas participé à l'étude. "Les conclusions ne sont pas du tout surprenantes... Un certain nombre d'études ont trouvé exactement la même chose, à savoir qu'il n'y a tout simplement aucune preuve que les lentilles bloquant le bleu aient un effet sur la fatigue oculaire." Il ajoute que la nouvelle étude renforce le fait qu'il n'existe pratiquement aucune preuve que les lentilles anti-bleu affectent la fatigue oculaire, bien qu'elles soient spécifiquement commercialisées à cet effet.

Des études ont montré des taux de prescription élevés de lunettes filtrant la lumière bleue dans plusieurs pays, dont l'Inde, le Royaume-Uni et l'Australie. En 2019, des chercheurs de l’Université de Melbourne ont interrogé des optométristes australiens et ont découvert qu’environ 75 % d’entre eux prescrivaient des lunettes bloquant la lumière bleue dans leur pratique clinique. Laura Downie, professeure agrégée d'optométrie et de sciences de la vision à l'Université de Melbourne et co-auteur de l'enquête de 2019, a décidé d'étudier plus en profondeur la qualité des preuves existantes sur la capacité des lunettes à améliorer la fatigue oculaire, le mauvais sommeil ou la vision altérée due à l'utilisation du numérique. dispositifs.

Pour leur nouvelle revue, Downie et ses collègues ont identifié 17 essais contrôlés randomisés menés dans six pays. Les études comptaient de cinq à 156 participants et duraient de moins d’un jour à cinq semaines. L'analyse des essais a montré qu'il n'y a aucun avantage à court terme à utiliser des lunettes filtrant la lumière bleue pour réduire la fatigue visuelle, par rapport aux verres transparents standards. Une seule des études a examiné l’impact des lunettes filtrant la lumière bleue sur la vue et a suggéré qu’il y avait peu ou pas d’effet. Les chercheurs n’ont pas non plus pu tirer de conclusions sur l’impact des lentilles sur d’autres problèmes de santé oculaire, tels que les lésions rétiniennes, car aucun des essais inclus n’a étudié ces résultats.

Malgré la croyance populaire selon laquelle la lumière bleue provoque ou aggrave la fatigue oculaire, Rosenfield pense que le lien est faible. La plus grande source de lumière bleue est le soleil ; Les écrans des appareils numériques émettent moins de 1 % de la quantité de lumière bleue que les gens reçoivent des rayons solaires. De plus, il n’existe aucun mécanisme physiologique connu reliant la lumière bleue à la fatigue oculaire, dit-il.

La tension que nous pouvons ressentir lorsque nous regardons trop longtemps l'écran de notre téléphone ou de notre ordinateur est probablement causée par plusieurs facteurs, tels que de mauvaises habitudes ou des conditions sous-jacentes, explique Downie. Elle et Rosenfield affirment toutes deux que la façon dont nous interagissons avec les appareils numériques contribue davantage à la fatigue oculaire que la lumière bleue des écrans. Changer la fréquence et la durée d'utilisation des écrans et éloigner les yeux des écrans pourrait être plus important pour réduire l'inconfort, dit Downie. Elle ajoute que les personnes souffrant de fatigue oculaire devraient consulter un médecin pour évaluer si elles ont un problème de santé sous-jacent tel que l’hypermétropie ou la sécheresse oculaire.

Un mauvais sommeil est également fortement lié à l’exposition à la lumière bleue des écrans. Des études antérieures ont indiqué que l'utilisation d'appareils tard dans la nuit perturbe les habitudes de sommeil, explique Rosenfield. La lumière bleue est connue pour interférer avec la libération de mélatonine, l’hormone qui envoie un signal de sommeil au cerveau. Cela a conduit les chercheurs à associer les perturbations du cycle du sommeil à la lumière bleue.